വിത്തുകളെ ഡയറ്റിലുൾപ്പെടുത്താം, നിത്യഭക്ഷണത്തിലുൾപ്പെടുത്തേണ്ടുന്ന വിത്തുകൾ

വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകൊഴുപ്പുകൾ, ഫൈബരുകൾ, മിനറലുകൾ എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയവയാണ്. ചെറിയ ഒരളവു തന്നെ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഭീകരമാണ്. വിത്തുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളവയാണ് അയ...